Κανονίστε μια συνάντηση

Γνωρίστε τη Διαιτολόγο

Το ονοματεπώνυμό σας (απαραίτητο)

Το email σας (απαραίτητο)

Τηλέφωνο επικοινωνίας (απαραίτητο)

Ενδιαφέρομαι για: (απαραίτητο)

Επιθυμητή Ημερομηνία συνάντησης

Το μήνυμά σας (απαραίτητο)

Διατροφικές Συμβουλές

Τροφές που σε χορταίνουν

  Ένα πολύ συχνό διατροφικό πρόβλημα είναι η επιλογή κατάλληλων τροφών στην καθημερινή διατροφή, που να να παρέχουν τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία και να χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν! Τρόφιμα, τα οποία καταναλώνοντάς τα, παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια, βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιή μυϊκού ιστού και ταυτόχρονα «κόβουν» κατά κάποιον τρόπο την όρεξη και [...]

περισσότερα
μακαρονια

Πρόταση ημέρας: Μακαρόνια με μανιτάρια, σπανάκι, σάλτσα σκόρδου και μυρωδικά!!

Πρόταση ημέρας, νηστείας συνέχεια. Μακαρόνια με μανιτάρια, σπανάκι, σάλτσα σκόρδου και μυρωδικά!! Συνδυασμός φυτικής πρωτεΐνης, υδατανθράκων και φυτικών ινών. Φωτό: caloriesfd

περισσότερα
Καθαρά Δευτέρα

Το τραπέζι της Καθαράς Δευτέρας

  Καταναλώστε Φρούτα και λαχανικά Όσπρια: πλούσια σε φυτικές πρωτεΐνες και ίνες, χωρίς πολλές θερμίδες. κύριο γεύμα σαλάτα Προσοχή!!! στην ποσότητα λαδιού στο μαγείρεμα. Μαλάκια: Μαγειρευτά ή ψητά  σουπιές με χόρτα, χταπόδι με μακαρονάκι, ριζότο με γαρίδες.  χταπόδι, καλαμάρι, σουπιά. Προσοχή!!! στην ποσότητα λαδιού στο μαγείρεμα. Ντολμαδάκια Ντοματοκεφτέδες, ρεβυθοκεφτέδες, χταποδοκεφτέδες κτλ (με μέτρο) Με μέτρο: Αλκοόλ [...]

περισσότερα

Ανοιχτή πίτα με γέμιση γαλοπούλας

  Η ανοιχτή πίτα με γέμιση γαλοπούλας είναι μια έξυπνη ιδέα για ένα ελαφρύ και ταυτόχρονα θρεπτικό γεύμα.   https://www.mednutrition.gr/portal/syntages/orektika/16085-anoixti-pita-me-gemisi-galopoylas

περισσότερα

Ρύζι μπασμάτι με λαχανικά

Σχολιασμός: Τόνια καραγιάννη Ποια η διατροφική αξία των υλικών της συνταγής; Ρύζι Αποτελεί μια πολύ σημαντική πηγή τροφής. Διαθέτει πλούσια διατροφική αξία και συνάμα, η κατανάλωση του προσφέρει ευεργετικές ιδιότητες στον ανθρώπινο οργανισμό. Είναι πλούσιο σε σύνθετους υδατάνθρακες οι οποίοι, αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες, απορροφώνται με πιο αργό ρυθμό από ότι οι [...]

περισσότερα

Χαλβάς: το γλύκισμα που μας συντροφεύει την περίοδο της νηστείας

    Στο ξεκίνημα, λοιπόν, της Σαρακοστής, ο χαλβάς αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι. Είναι όμως θρεπτικός;Κύριο συστατικό του χαλβά που καταναλώνουμε κυρίως κατά τη διάρκεια της νηστείας, είναι το ταχίνι (πολτοποιημένο σουσάμι). Ο γνωστός μακεδονικός χαλβάς (ταχινένιος), λόγω του σουσαμιού αλλά και των ξηρών καρπών που συνήθως περιέχει αποτελεί ένα απόλυτα θρεπτικό και ταυτόχρονα γευστικό τρόφιμο. [...]

περισσότερα

Τροφές που σε χορταίνουν

  https://www.mednutrition.gr/portal/lifestyle/systaseis-diatrofis/6988-trofes-pou-se-xortainoun     Ένα πολύ συχνό διατροφικό πρόβλημα είναι η επιλογή κατάλληλων τροφών στην καθημερινή διατροφή, που να να παρέχουν τα απαραίτητα διατροφικά στοιχεία και να χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν! Τρόφιμα, τα οποία καταναλώνοντάς τα, παρέχουν στον οργανισμό την απαραίτητη ενέργεια, βοηθούν στη διατήρηση ενός υγιή μυϊκού ιστού και ταυτόχρονα «κόβουν» κατά κάποιον τρόπο [...]

περισσότερα

Βιταμίνη D: Πώς μπορεί να σου φανεί χρήσιμη!

Γνώριζες ότι, το 90% της βιταμίνης D μπορεί να συντίθεται στο δέρμα σας μέσω της υπεριώδους ακτινοβολίας; Κι’ όμως, στην ηλιόλουστη Ελλάδα εμφανίζεται ανεπάρκεια σε βιταμίνη D! https://www.mednutrition.gr/portal/enimerosi/e-vivliothiki/14734-vitamini-d-pos-borei-na-sou-fanei-xrisimi”>

περισσότερα

http://www.mednutrition.gr/10-logoi-gia-na-trote-mpanana

10 λόγοι για να τρώμε μπανάνα!!! Βοηθάει στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, λόγω του καλίου που περιέχει. Βοηθάει να συσσωρευτεί ενέργεια στον οργανισμό και να διατηρηθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα πριν από μια έντονη προπόνηση. Βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, λόγω των υψηλών επιπέδων τρυπτοφάνης, η οποία μετατρέπεται σε σεροτονίνη – ο νευροδιαβιβαστής [...]

περισσότερα